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Aris of Time – Baubericht
Durch einen Bericht von Knut N. Zink in „FlugModell“ Ausgabe Januar/Februar 2018 bin ich auf diesen Segler der Firma FO-Modellsport (https://www.fo-modellsport.de/home.html) mit knapp 3,40m Spannweite aufmerksam geworden. Schon lange wollte ich mal wieder ein Modell von Grund auf bauen, und der sehr günstige Baukastenpreis von nur €110,00 klang sehr verlockend – Zumal dem Bausatz ein fertiger GFK-Rumpf beiliegt. Letztendlich kaufte ich dann die mit €30,00 Aufpreis etwas teurere CFK-Version des Seglers, wobei hier die Steckungsrohre in den Tragflächen aus Kohlefaser…
Reintalersee Klettersteig – September 2019
20. September 2019, oberhalb Kramsach/Österreich. Ein Klettersteig mit E-Abschnitt. Am Parkplatz bin ich der erste Wagen, schnappe mir meine Sachen und laufe los. Theoretisch könnte ich den oberen Fahrweg nehmen der in den Wald hineinführt, aber das Schild zeigt die Landstraße entlang… Nach einer kurzen Strecke kommt der Abzweig und tatsächlich trifft der Pfad wieder auf den Fahrweg, welcher vom Parkplatz kommt. Der Zustieg führt weiter direkt den Berg hinauf, zwischendurch gibt es einen Abzweig zum Wasserfall, welcher derzeit eher…
Der 5-Gipfel-Klettersteig am Achensee – September 2019
17. September 2019, oberhalb Maurach/Österreich. Heute geht es auf die 5-Gipfel-Klettersteig-Tour im C/D-Bereich oberhalb des Achensees. Pünktlich mit der ersten Bahn fahre ich um 8:30 auf den Berg und suche mir direkt den Weg zum ersten Steig. Diesen finde ich an der großen Schautafel vorbei, nach ca. 200m, kurz unterhalb der Mauritzalm. Hier zeigt der Wegweiser nach rechts Richtung Haidachstellwand. Zwischen Felsen und Kiefern geht es zunächst ein kurzes Stück bergab, um dann serpentinenartig, schräg rechts den Hang hinauf über…
Fasten – Das Resumé
Eine Testphase von 3 Tagen und eine Fastenzeit von 7 Tagen liegt nun hinter mir und ich konnte einige interessante Erkenntnisse daraus gewinnen. Das Ergebnis ist für mich wirklich zufriedenstellend, ich habe etwa 2 % Körperfett und rund 2 cm an Bauchumfang verloren. Diese intensive Woche hat nochmal richtig Schwung in meine Fettverbrennung gebracht. Mein Körperfettgehalt, welcher durch die dauerhaft ketogene Ernährung innerhalb der letzten 18 Monate bereits einen guten Wert angenommen hatte, konnte dadurch weiter auf rund 14% gesenkt…
Fasten Teil 2
Nachdem ich letzte Woche in der ersten Probier-Runde schon positive Ergebnisse sammeln konnte, möchte ich direkt anschließen und starte mit Wochenbeginn in die zweite Fastenphase. Diesmal eine Woche, vielleicht auch zwei. Worüber ich mir immer noch nicht im Klaren bin, ist das Thema Eiweißzufuhr oder nicht? Und wenn, dann wieviel? Einerseits befürchte ich durch das Eiweiß eine effektivere Fettverbrennung zu unterbinden, andererseits ohne Eiweiß wertvolle Muskelmasse zu verlieren… Hier findet ihr unterschiedliche Stimmen zum Thema Fasten: fit For Fun Der…
Fasten Teil 1
Ein Test Vor vielen Jahren (ich war irgendwo in den Zwanzigern) habe ich bereits einmal eine Woche Heilfasten durchgeführt. Damals ernährte ich mich noch „normal“ mit der üblichen Verteilung an Makronährstoffen, natürlich inklusive Kohlenhydrate. Ich erinnere mich noch gut an das euphorische Gefühl, welches nach ein paar Tagen eingesetzt hatte. Andere Erkenntnisse aus dieser Phase sind jedoch nicht im Gedächtnis hängen geblieben. Nun will ich auf der Basis meiner überwiegend ketogenen Ernährung ausprobieren, wie sich eine intensivere Fastenperiode auf meinen…
Süd- und Osteuropa – September 2013 – Teil 1
Unsere Reise beginnt an einem Samstag mit der Fahrt nach Prag zum Geocoinfest. Wir grenzen unsere Pausen auf das Nötigste ein und nehmen so auch nur 2 Beifänge mit; einen auf deutscher Seite und einen auf der zweiten Raststätte auf tschechischer Seite. Die Vignette für 10 Tage kostet € 16,00 und kann direkt am Grenzübergang in einer kleinen Wechselstube gekauft werden. Beim Befestigen an der Windschutzscheibe meint meine Begleitung sich noch positionieren zu müssen – ein Fehler! Die Vignette „saugt“…
Yoga
Yoga stellt für mich einen wunderbaren Ausgleich zu meinen anderen sportlichen Aktivitäten dar. Mit Yoga schaffe ich es, mehr Beweglichkeit und Dehnung in meinen Körper zu bringen. Ich fühle mich entspannter, wohler und ausgeglichener. Während anderer Sport zu Anspannung und Steifheit in Muskeln und Sehnen führt, gibt Yoga meinem Körper das Gleichgewicht und die Entspannung zurück. Über die hier verlinkte Seite findet ihr Kontakt zu einer wundervollen Yogalehrerin. Sie versteht es, die unterschiedlichen Übungen, von leicht bis herausfordernd, mit ihrer…
Adler Klettersteig – September 2018
20. September 2018 , Tagestour oberhalb Telfs/Österreich Ein Klettersteig mit D+ Passagen. Start ist am Wanderparkplatz unterhalb des Straßberghauses um 10:05 Uhr. Der Zustieg mit 1,2km Abstecher zur niederen Munde (dort liegt auch ein Tradi) dauert 3 Std. Für den Durchstieg im Klettersteig benötige ich weitere 3 Std. Ich werde mit fantastischen Aussichten, purem Felsklettern und einer himmlischen Ruhe belohnt. Den Abstieg mit kurzem Abstecher zum Karkopf kann ich in 2 Std. 10 Minuten bewältigen. Die Wanderstöcke ersparen mir hier…