Eine Testphase von 3 Tagen und eine Fastenzeit von 7 Tagen liegt nun hinter mir und ich konnte einige interessante Erkenntnisse daraus gewinnen.

Das Ergebnis ist für mich wirklich zufriedenstellend, ich habe etwa 2 % Körperfett und rund 2 cm an Bauchumfang verloren. Diese intensive Woche hat nochmal richtig Schwung in meine Fettverbrennung gebracht. Mein Körperfettgehalt, welcher durch die dauerhaft ketogene Ernährung innerhalb der letzten 18 Monate bereits einen guten Wert angenommen hatte, konnte dadurch weiter auf rund 14% gesenkt werden (Hier weichen die Körperfettwaage und die Caliper-Messung immer rund 2,5% voneinander ab). Wie ich persönlich finde, eine positive Entwicklung; ich bin davon überzeugt, dass dadurch auch das ungesunde viszerale Körperfett, welches ich die letzten Jahrzehnte angesammelt habe, weiter abgebaut wurde.
Falls nun jemand auf dieselbe Idee wie jemand aus meinem Bekanntenkreis kommen sollte: Ich kann mit Bestimmtheit sagen, dass ich hiervon nicht betroffen bin: Anorexia athletica
Mein Waist-to-Height_Ratio liegt übrigens bei 0,47 – nur mal so am Rande.

Zur Kontrolle habe ich im Anschluss einen Körpercheck beim Arzt durchführen lassen. Hier überraschte als erstes der Lungenfunktionstest, bei dem ich absolut normale Werte erreicht habe, und das obwohl ich bereits seit Monaten das kortisonhaltige Inhalat zur Behandlung meines Asthmas nicht mehr eingenommen hatte. Durch die ketogene Ernährung konnte ich vorher bereits dauerhaft eine spürbare Verbesserung feststellen, nur in besonderen Einzelfällen (bei unmittelbarem Kontakt) kam es zu Reaktionen auf Allergene, welche mich vorher nahezu tagtäglich begleitet hatten. Die Blutwerte sind übrigens allesamt zufriedenstellend!

Ich fühle mich gesund und kraftvoll, auch wenn das Energieniveau anfangs noch nicht wieder dem Normalmaß entspricht. Bereits am zweiten Tag habe ich aber das übliche Kraftniveau wieder erreicht. Auch beim Krafttraining am 3. Tag war kein messbarer Unterschied festzustellen.

Lustig daran ist, dass ich intuitiv eine Art Fettfasten durchgeführt habe, wobei meine Kalorienmenge gerade anfangs doch noch deutlich niedriger war als man im Allgemeinen lesen kann. Naja, ich hatte mich ja auch am „normalen“ Fasten orientiert. Für mich wird dies nicht das Letzte mal gewesen sein, dass ich ein paar Tage Fettfasten einschiebe. Die Auswirkungen sind sehr effektiv und man bringt dadurch nochmal frischen Schwung in die Fettverbrennung.